3-6- ورزش و خانواده

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی-(عبدالعلی چنگیز)

رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین...

تحرک ، گمشده در عصر مدرن-(عبدالعلی چنگیز)

فناوری مدرن سبب شده است تا بخشی از فعالیت‌های روزانه مثل تمیز کردن خانه، شستن لباس‌ها و ظرف‌ها و پیاده رفتن تا محل کار کاهش یابد. آنچه قبلاً با یک ساعت کار بدنی انجام می‌شد، اکنون در ظرف چند ثانیه...

۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید-(عبدالعلی چنگیز)

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش...

اصول انجام فعالیت‌های ورزشی-(عبدالعلی چنگیز)

پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد: – افزایش سرعت انقباض و...

خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌ که …-(عبدالعلی چنگیز)

مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه می‌کردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر می‌گشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً...

چگونه ورزش را دوست بداریم؟-(عبدالعلی چنگیز)

چگونه ورزش را دوست بداریم؟ مطالعات نشان داده است که ۵۰ درصد از افرادی که برنامه‌های تناسب اندام را شروع می‌کنند، آن را حتی سه ماه هم ادامه نمی‌دهند. بسیاری هم برنامه را قبل از پایان ۱۲ ماه قطع می‌کنند...

تاثیر پیاده‌روی بر برخی بیماریها-(عبدالعلی چنگیز)

چه نوع ورزش پیاده روی مفید و موثر است؟ اصولا فعالیت فیزیکی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه و کلا سلامتی، زمانی مفید و موثر می گردد که بــتــوانــد ســبـب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان گردد که...

تاثیر ورزش بر بدن-(دکتر هاتف شجاعی)

۱- تقویت سیستم اسکلتی و پیش‌گیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان مشخص شده است که تقویت سیستم اسکلتی بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقیمی با میزان فعالیت بدنی و فشارهای مکانیکی دارد. به طور مثال در فضانوردانی که...

ورزش برای کودکان ونوجوانانscience.hekmatschool.com

کودکان و نوجوانان میتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهای تازه بپردازند. ورزش یکی از مهمترین بخشهای زندگی و یکی از اصلی ترین روشهای حفظ سلامتی درتمام سنین به شمار میرود. بیشتر افرادی که از...

با ورزش سلامتی خود را بیمه کن-(عبدالعلی چنگیز)

تربیت بـــدنی و ورزش جز لــاینفک تعلیــم و تربیت و وسیله ای برای رسیــدن به سلــامت جسمی و روحی  است. نبایـد چنین تصور شود که تربیت بدنی امـــری بی ارزش و تفننی است و صرفاً وسیله ای است کــه موجب...

خطراتی که سلامتی شما را در محل کار تهدید میکند؟-(عبدالعلی چنگیز)

هر روز صبح، اکثر شماها رویه هر روزتان را پیش می گیرید؛ همان برنامه یکنواختی که شما را برای آن لحظه معین بزرگسالی که قدرت فرار از آن را ندارید، آماده می کند: کار. بدون کار خبری از پول هم...

ورزش را دوست بداریم-(عبدالعلی چنگیز)

مطالعات نشان داده است که ۵۰ درصد از افرادی که برنامه‌های تناسب اندام را شروع می‌کنند، آن را حتی سه ماه هم ادامه نمی‌دهند. بسیاری هم برنامه را قبل از پایان ۱۲ ماه قطع می‌کنند و شمار زیادی از افراد،...

حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها-(عبدالعلی چنگیز)

چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این...

آشنایی با عضلات بدن- (عبدالعلی چنگیز)

بـدن انسـان از ۲۶۰ عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %۴۵ درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض...

ورزش و کنترل وزن-(دکتر هاتف شجاعی)

در ادامه ی مطلب قبلی در مورد تاثیر ورزش در کاهش وزن و افزایش مصرف انرژی، در این مطلب درباره  چگونگی اثر ورزش در پیشگیری از بیماری ها، عقب انداختن فرآیند پیر شدن و حفظ سلامتی دستگاه های مختلف بدن...

ورزش و کنترل وزن-(عبدالعلی چنگیز)

درباره‌ ی ورزش و اهمیت آن در سلامتی انسان، بسیار سخن گفته شده است. از این رو منظور این مقاله بررسی عمیق ‌تر اثرات فیزیولوژیک و بیوشیمیایی ورزش و بررسی علمی پدید‌‌ه‌های مثبت ناشی از آن است. به ‌طور قطع...

ورزش راز خوشبختی-(عبدالعلی چنگیز)

اما با ورزش منظم این روند معکوس نمی شود. علاوه بر این بسیاری از فوائد ورزش کردن ناشناخته باقی مانده و در میان عموم مطرح نمی شود، در صورتی که باید بدانیم با ورزش کردن عناصر مضر خون مانند قند،...

اهمیت ورزش در زندگی-(عبدالعلی چنگیز)

بنابر آخرین آمارهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) ، زندگی غیرفعال بزرگ ترین و اصلی ترین عامل از بین برنده بشر در سراسر جهان است، چرا که یکی از آرزوهای بشر فناناپذیری است. باید اذعان داشت که بدن انسان همواره سعی...

ورزش و نشاط-(عبدالعلی چنگیز)

علم پزشکی علاوه بر معاینات و تجویز داروها و اعمال جراحی که در مورد بیماری‌های مختلف انجام می‌دهد، از ورزش نیز به عنوان وسیله‌ای در جهت بهبود و سلامتی بیماران بهره می‌برد. بعضی از پزشکان در مواردی مثل کم‌خوابی ،...

ورزش کلید موفقیت- (عبدالعلی چنگیز)

ورزش و تحرک کلید موفقیت در هر چیز است تحرک در واقع عملی غریزی وذاتی برای داشتن یک زندگی سالم است .تحرک می تواند بسیاری از بیماری ها را در افراد بهبود بخشد از اضافه وزن و پشت درد گرفته...

جوانی: دوره ای سرشار از انرژی-(عبدالعلی چنگیز)

مراحل حیات بشر را از لحظه تکوین جنین تا ولادت و سپس تا مرگ به ۸مرحله تقسیم کرده اند که عبارت اند از: دوران جنینی، مرحله کودکی، نوجوانی، جوانی، میانسالی، بزرگسالی، پیری، و کهولت. «جوانی» تعبیر و نام مرحله ای...

ورزش های همگانی مناسب برای مردان در تمام سنین-(عبدالعلی چنگیز)

نوع ورزشی که انتخاب می کنید تا حدودی بستگی به امکاناتی که در دسترس شما است، اینکه زمین دو، مسیر دویدن، استخر شنا، ورزشگاه و یا کلاس نرمش یا ایروبیک در نزدیکی تان موجود است یا خیر. مشکلات جسمی خود...

انتخاب ورزش-(عبدالعلی چنگیز)

با توجه به این که زنان نیمی از جامعه بشری را تشکیل می دهند از جهات مختلف دارای اهمیت بوده و در برنامه ریزی های گوناگون جامعه باید در نظر گرفته شوند .به گزارش ایونا ، یکی از اموری که...

ورزش های همگانی مناسب برای زنان در تمام سنین-(عبدالعلی چنگیز)

نوع ورزشی که انتخاب می کنید تا حدودی بستگی به امکاناتی که در دسترس شما است، اینکه زمین دو، مسیر دویدن، استخر شنا، ورزشگاه و یا کلاس نرمش یا ایروبیک در نزدیکی تان موجود است یا خیر. مشکلات جسمی خود...