3-6- ورزش و خانواده

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي-(عبدالعلی چنگیز)

رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین...

تحرک ، گمشده در عصر مدرن-(عبدالعلی چنگیز)

فناوری مدرن سبب شده است تا بخشی از فعالیت‌های روزانه مثل تمیز کردن خانه، شستن لباس‌ها و ظرف‌ها و پیاده رفتن تا محل کار کاهش یابد. آنچه قبلاً با یک ساعت کار بدنی انجام می‌شد، اکنون در ظرف چند ثانیه...

۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید-(عبدالعلی چنگیز)

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش...

اصول انجام فعالیت‌های ورزشی-(عبدالعلی چنگیز)

پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد: – افزایش سرعت انقباض و...

خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌ که …-(عبدالعلی چنگیز)

مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه می‌کردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر می‌گشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً...

چگونه ورزش را دوست بداريم؟-(عبدالعلی چنگیز)

چگونه ورزش را دوست بداريم؟ مطالعات نشان داده است كه 50 درصد از افرادي كه برنامه‌هاي تناسب اندام را شروع مي‌كنند، آن را حتي سه ماه هم ادامه نمي‌دهند. بسياري هم برنامه را قبل از پايان 12 ماه قطع مي‌كنند...

تاثير پياده‌روي بر برخي بيماريها-(عبدالعلي چنگيز)

چه نوع ورزش پياده روي مفيد و موثر است؟ اصولا فعاليت فيزيكي مناسب براي تقويت عضلات قلب و ريه و كلا سلامتي، زماني مفيد و موثر مي گردد كه بــتــوانــد ســبـب بروز تغييرات بيولوژيك مفيد در بدن انسان گردد كه...

تاثير ورزش بر بدن-(دکتر هاتف شجاعي)

1- تقويت سيستم اسکلتي و پيش‌گيري از ابتلا به بيماري پوکي استخوان مشخص شده است که تقويت سيستم اسکلتي بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقيمي با ميزان فعاليت بدني و فشارهاي مکانيکي دارد. به طور مثال در فضانورداني که...

ورزش براي كودكان ونوجوانانscience.hekmatschool.com

كودكان و نوجوانان ميتوانند از رقابت در ورزش لذت ببرند و همچنان به آموختن مهارتهاي تازه بپردازند. ورزش يكي از مهمترين بخشهاي زندگي و يكي از اصلي ترين روشهاي حفظ سلامتي درتمام سنين به شمار ميرود. بيشتر افرادي كه از...

با ورزش سلامتی خود را بیمه کن-(عبدالعلی چنگیز)

تربیت بـــدنی و ورزش جز لــاینفک تعلیــم و تربیت و وسیله ای برای رسیــدن به سلــامت جسمی و روحی  است. نبایـد چنین تصور شود که تربیت بدنی امـــری بی ارزش و تفننی است و صرفاً وسیله ای است کــه موجب...

خطراتی كه سلامتی شما را در محل کار تهدید میکند؟-(عبدالعلی چنگیز)

هر روز صبح، اکثر شماها رویه هر روزتان را پیش می گیرید؛ همان برنامه یکنواختی که شما را برای آن لحظه معین بزرگسالی که قدرت فرار از آن را ندارید، آماده می کند: کار. بدون کار خبری از پول هم...

ورزش را دوست بداریم-(عبدالعلي چنگيز)

مطالعات نشان داده است كه 50 درصد از افرادي كه برنامه‌هاي تناسب اندام را شروع مي‌كنند، آن را حتي سه ماه هم ادامه نمي‌دهند. بسياري هم برنامه را قبل از پايان 12 ماه قطع مي‌كنند و شمار زيادي از افراد،...

حركات كششي راهي براي تقويت ماهيچه ها-(عبدالعلي چنگيز)

چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهيد؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید باید بگویم که احتمالا هیچ کدامتان چندان تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد این حرکات را به این...

آشنايي با عضلات بدن- (عبدالعلي چنگيز)

بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـكـيل گـرديـده كه اكثر آنها بصورت جفت مي بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن كـل بـدن را به خود اختصاص ميدهنـــد. عضلات از بافت فيبري تشـكـيـل شـــده اند. ميوفيبرها (فيبرهاي تشكيل دهنده مـاهيچه ها) قابـلـيـت انـقــباض...

ورزش و كنترل وزن-(دکتر هاتف شجاعي)

در ادامه ي مطلب قبلي در مورد تاثير ورزش در کاهش وزن و افزايش مصرف انرژي، در اين مطلب درباره  چگونگي اثر ورزش در پيشگيري از بيماري ها، عقب انداختن فرآيند پير شدن و حفظ سلامتي دستگاه هاي مختلف بدن...

ورزش و كنترل وزن-(عبدالعلي چنگيز)

درباره‌ ي ورزش و اهميت آن در سلامتي انسان، بسيار سخن گفته شده است. از اين رو منظور اين مقاله بررسي عميق ‌تر اثرات فيزيولوژيک و بيوشيميايي ورزش و بررسي علمي پديد‌‌ه‌هاي مثبت ناشي از آن است. به ‌طور قطع...

ورزش راز خوشبختي-(عبدالعلي چنگيز)

اما با ورزش منظم اين روند معكوس نمي شود. علاوه بر اين بسياري از فوائد ورزش كردن ناشناخته باقي مانده و در ميان عموم مطرح نمي شود، در صورتي كه بايد بدانيم با ورزش كردن عناصر مضر خون مانند قند،...

اهميت ورزش در زندگي-(عبدالعلي چنگيز)

بنابر آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت (WHO) ، زندگي غيرفعال بزرگ ترين و اصلي ترين عامل از بين برنده بشر در سراسر جهان است، چرا كه يكي از آرزوهاي بشر فناناپذيري است. بايد اذعان داشت كه بدن انسان همواره سعي...

ورزش و نشاط-(عبدالعلي چنگيز)

علم پزشكي علاوه بر معاينات و تجويز داروها و اعمال جراحي كه در مورد بيماري‌هاي مختلف انجام مي‌دهد، از ورزش نيز به عنوان وسيله‌اي در جهت بهبود و سلامتي بيماران بهره مي‌برد. بعضي از پزشكان در مواردي مثل كم‌خوابي ،...

ورزش كليد موفقيت- (عبدالعلي چنگيز)

ورزش و تحرک کليد موفقيت در هر چيز است تحرک در واقع عملي غريزي وذاتي براي داشتن يک زندگي سالم است .تحرک مي تواند بسياري از بيماري ها را در افراد بهبود بخشد از اضافه وزن و پشت درد گرفته...

جوانی: دوره ای سرشار از انرژی-(عبدالعلی چنگیز)

مراحل حیات بشر را از لحظه تكوین جنین تا ولادت و سپس تا مرگ به 8مرحله تقسیم كرده اند كه عبارت اند از: دوران جنینی، مرحله كودكی، نوجوانی، جوانی، میانسالی، بزرگسالی، پیری، و كهولت. «جوانی» تعبیر و نام مرحله ای...

ورزش های همگانی مناسب برای مردان در تمام سنین-(عبدالعلي چنگيز)

نوع ورزشی که انتخاب می کنید تا حدودی بستگی به امکاناتی که در دسترس شما است، اینکه زمین دو، مسیر دویدن، استخر شنا، ورزشگاه و یا کلاس نرمش یا ایروبیک در نزدیکی تان موجود است یا خیر. مشکلات جسمی خود...

انتخاب ورزش-(عبدالعلي چنگيز)

با توجه به این که زنان نیمی از جامعه بشری را تشکیل می دهند از جهات مختلف دارای اهمیت بوده و در برنامه ریزی های گوناگون جامعه باید در نظر گرفته شوند .به گزارش ایونا ، یکی از اموری که...

ورزش های همگانی مناسب برای زنان در تمام سنین-(عبدالعلی چنگیز)

نوع ورزشی که انتخاب می کنید تا حدودی بستگی به امکاناتی که در دسترس شما است، اینکه زمین دو، مسیر دویدن، استخر شنا، ورزشگاه و یا کلاس نرمش یا ایروبیک در نزدیکی تان موجود است یا خیر. مشکلات جسمی خود...